面對暴飲暴食怎麼辦,暴飲暴食的原因 ?
吃得又快又多,吃到很飽很撐、不舒服了才會停止進食,是暴飲暴食的明顯特徵,常見暴飲暴食的原因有以下四點:
暴飲暴食的原因1:壓力
暴飲暴食的原因2:情緒
暴飲暴食的原因3:節食後的補償心理
很多人為了減肥會用極端的方式進行,像是過度節食,這樣的方式很容易出現補償心理,覺得自己前面好幾餐都沒有吃很多,在能夠進食的時間出現暴飲暴食的現象,反而攝取過多的熱量。
暴飲暴食怎麼辦才好?如何改善暴飲暴食 ?
暴飲暴食怎麼辦1:改善情緒
暴飲暴食怎麼辦2:運動
暴飲暴食怎麼辦3:選對食物
當真的控制不了自己,覺得嘴饞就是想吃的時候,只要選對食物,偶爾放縱一下也沒問題,覺得餓時可以選擇吃水果;想吃甜點選擇優格、蒟蒻、仙草…等低熱量有飽足感的點心;想喝飲料犒賞自己就選擇無糖、天然的飲品。在選擇食物上把握高纖、健康、低熱量的重點,就不用擔心暴飲暴食後面對走鐘的身材。
暴飲暴食怎麼辦?吃飯前後這麼做,減少暴飲暴食的機會 !!
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