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出國必備小物與收納技巧全攻略!這5類超實用物品你不能不知道

出國旅遊絕對是件令人興奮又期待的事，踏出熟悉的家門，前往不同的國度，體驗不同的飲食、文化、語言。想讓整趟旅程更順利，留下滿滿的回憶，除了做好行前規劃、做足功課，也別忘了準備好出國必備的文件、小物，更重要的是學習收納技巧，才能盡情的買買買！   旅行必備清單 – 文件資料 護照： 護照就是我們的國際身分證，一定要確保護照在有效期內，並且有幾個空白頁供簽證和入境章使用，在外也要隨時確認護照不離身。 簽證： 根據不同國家的規範可能會需要申請簽證，記得提前確認簽證要求並提
2023-12-04

排便不順怎麼嗎？改變大腹便便的7大方法

排便不順是便秘的其中一種形式，因為先天或是後天原因造成難以將大便順利排出。感覺急需排便但卻無法順利排出的「裡急後重」也會導致排便不順。通常有以下問題會影響到排便：直腸前凸、直腸內套疊、長期使用瀉藥或是灌腸劑。如果影響到正常作息，或是必須長期使用瀉藥才能改善症狀，就該找醫生釐清病情。     排便不順常伴隨以下兩種的症狀： 1.便秘：由於排便不順，糞便長時間堆積，造成便秘。 2.裡急後重：感覺急需排便，但卻無法順利排出。   我們明明三餐皆正常吃，為什麼還會排便不順
2023-11-30

如何產生便意?四種方法告別小腹婆!

便秘幾乎是每個人都會遇到的問題，現代人在工作壓力大、飲食不平衡的情況下，或多或少都會有那麼一兩天便秘的時光。便秘的定義是「超過三天以上不大便」。但有些病人每天都大便，但大便卻硬得很像石頭，這也算是便秘的一種。   一般常見的便秘有 3 種： 1.超過三天以上不大便 2.大便的質地很硬 3.排便時要蹲廁所很久，很用力才能大便   如何產生便意?四種方法告別小腹婆! 產生便意方法1:多吃蔬果、補充水分: 高纖飲食加上補充足夠的水分和油脂能夠讓排便順暢，多吃蔬果、富含膳食纖維的穀
2023-11-21

5種快速解便秘的方法!搭配3種運動更快速!

短期的便秘一般不會構成大礙，只要多喝水、調整飲食並維持作息正常多能改善。但如果長期的排便習慣改變，就有可能是疾病的徵兆。這時候除了注意身體的狀況外，也可以做一些緩解的步驟減少便秘的狀況。   如何快速解便秘? 快速解便秘1. 多喝水，少負擔 如果你常覺得口乾舌燥，代表身體缺水，容易造成便祕。研究發現，喝蘇打水比一般自來水更能有效緩解便祕，包括慢性先天便祕和腸躁症患者。但是記得選擇無糖蘇打水，因為過多的糖分對身體健康沒幫助。   快速解便秘2. 多攝取膳食纖維 膳食纖維屬於植物
2023-11-21

長期便秘該怎麼辦?

現代人由於生活型態和飲食文化的改變，現代社會相較早期農業社會，更容易有便祕問題。研究上也指出48% 的台灣上班族都有便祕困擾，因此便秘是一種常見的生活困擾。醫學上，一般認為有排大便次數（一周少於3次）、量減少、排便困難即為便秘。便秘的人可能會有以下症狀：大便乾結、便硬，像小石頭或大理石、排便期間肛門疼痛和不適、排便不淨感、腹痛或不適、食慾不強，嚴重者可能會在大便後，衛生紙擦拭到鮮紅的血跡。 以下5點介紹造成便秘的原因: 1.生活飲食習慣不良：偏食、常吃油炸或肉類且纖維素攝取不足、喝水量不足以及
2023-11-21

便秘吃什麼？早上這樣做，再搭配4種食物，快速找回排便節奏!

便秘總是困擾著你嗎？便秘雖然不會帶來直接性的不適，但可能是更嚴重健康問題的徵兆。幸運的是，透過改變飲食和生活習慣就可以解決這便秘問題。接著，我們將從改變早晨的簡單習慣開始，並搭配特定4種幫助消化的食物，找回順暢的排便節奏。 排便不順如何定義？要如何自我檢測？   排便不順其實是許多人面對的日常問題，特別是在生活壓力大或飲食不規律的情況下更為常見。順暢的排便對有便秘困擾的人來說可是非常奢侈，怎麼樣算是正常、順暢的排便？不妨跟著以下自我檢測方法，確認是否有排便不順的問題。   你
2023-11-21

促進新陳代謝的食物！六種食物幫助你！

為什麼新陳代謝非常重要？ 因為新陳代謝是產生能量的主要途徑，當我們攝取食物時，身體會將其分解成體內需要的能量，這種能量維持各種生理過程，如心跳、呼吸、運動、細胞修復等等，是確保我們有足夠的能量來進行日常活動和保持生存的一種身體系統機能！因此，加速的新陳代謝非常利於身體的營養補給，也普遍被醫師認為，與消化系統、吸收率大有相關。好的消化系統，則更能讓促進新陳代謝保健食品發揮最大功效。除了減肥，有些相對好處，是你會擁有的： 身體負擔較低，更加輕盈自在！ 有更好的排毒，體內毒素殘留較低 若是
2023-11-08

代謝不好如何改善?4個代謝變差警訊請注意!

明明吃不多，卻還是體重直線上升？事實上， 30歲之後，身體代謝逐漸下滑，每10年就掉5%，如果飲食習慣不改變、繼續熬夜，當你的身體代謝隨著年紀增長，無法消耗這麼多熱量時，變胖絕對是可預料的！   為什麼新陳代謝會下降呢？ 新陳代謝，也就是整體熱量消耗的效率高低，都可以歸結於細胞工作的效能。經過統計，30歲過後細胞逐漸老化，自我更新的功能不如從前，隨著活動力慢慢減少，新陳代謝便就會開始下降。除了年齡因素外，還有什麼原因會造成新陳代謝下降呢？ 新陳代謝原因1 : 不當飲食導致營養補充不足
2023-11-07

新陳代謝是什麼?七種增加代謝德方法

過了25歲後總感覺吸空氣也會胖！多吃幾口飯也感到特別罪惡，大家都會說是因為新陳代謝變慢。為什麼新陳代謝變慢，身材就容易變胖？新陳代謝是什麼？接著我們將一起用3分鐘的時間，了解新陳代謝，揭開代謝慢的原因、影響因素以及如何改善的方法。在節奏緊湊、生活忙碌的現代生活中，「新陳代謝」這個詞可能直接讓人聯想到體重與健康。但其實，新陳代謝不僅影響著我們的體重，更在每一個生命活動中扮演著關鍵的角色。所以新陳代謝究竟是什麼？新陳代謝是如何影響我們的健康和日常生活？ 新陳代謝是什麼?影響代謝的原因有這些̷
2023-11-07

增加代謝有哪些方法？5種增加代謝方式、基礎知識分享

新陳代謝是什麼呢? 新陳代謝是生物體與外界環境之間的物質和能量交換，以及生物體內物質和能量的轉變過程。簡單來說，就是人在維持正常的生命機能所進行的所有過程。新陳代謝就包含了基礎代謝和運動時的代謝，新陳代謝慢，基礎代謝不一定慢，但基礎代謝慢，會降低新陳代謝，因此造成肥胖。   而新陳代謝燃燒熱量可大致分為三個部分：第一部分是新陳代謝包含的基礎代謝率（BMR），約佔了人體總熱量消耗的65-70%；第二部分是身體活動，約佔總熱量消耗的15-30%；第三部分是食物的熱效應，佔的比例最少約10%
2023-11-03