拿出學生時期的照片，緊緻澎潤的雙頰，Q彈的肌膚，對比現在的自己，不禁感嘆青春小鳥一去不回頭，這些日子流失的不只是青春，還有許多的膠原蛋白，不過膠原蛋白是什麼？我們都知道膠原蛋白對女生來說似乎是非常重要的東西，攸關一個人的美貌，究竟膠原蛋白是什麼？膠原蛋白什麼時候吃才好？讓我們一起來好好認識一下！
什麼是膠原蛋白？膠原蛋白成分是什麼
簡單來說膠原蛋白是蛋白質的一種，同時也是人體中含量最多的蛋白質，膠原蛋白存在人體的骨骼、肌肉和皮膚中，隨著年齡增長，膠原蛋白的流失速度會超過生長速度。膠原蛋白是由19種不同的胺基酸組成，膠原蛋白能夠維持細胞與組織間的彈性、幫助組織生長，也能減緩鈣質流失，能夠使身體各器官維持正常運作，當身體受傷時膠原蛋白也擔任修復損傷的重要元素。
膠原蛋白怎麼吃?哪些族群需補充膠原蛋白
膠原蛋白能夠幫助人體維持正常機能運作，也能讓皮膚更加緊實，外表看起來年輕，以下族群容易流失膠原蛋白，應特別留意膠原蛋白的補充。
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孕婦及產後媽咪
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皮膚缺少光澤、彈性差、下垂鬆弛、毛孔粗大…等皮膚衰老症狀者
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生活不規律、有抽菸、酗酒習慣者
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經常從事戶外運動，長期受到紫外線曝曬者
膠原蛋白怎麼吃?該如何補充膠原蛋白
膠原蛋白來自於動物，食用豬皮、雞皮、魚皮、豬腳、雞腳、牛筋、海參，這種QQ的食物都能攝取到天然膠原蛋白，但吃這些食物的同時可能也吃下大量的熱量和脂肪，因此市面上也開始有許多膠原蛋白產品推出，建議大家在購買前應認明這幾個重點，才能夠吃得有感：
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複方膠原蛋白
一般的單方膠原蛋白，其實無法滿足肌膚及人體所需，需由多種生物萃取成分，補足營養成分，更接近人體組成，才能讓效果再加成。
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適合人體吸收的大小
膠原蛋白不是有吃就好，也不是量多就好，重要關鍵是有沒有吸收，需認明有專利將膠原蛋白大小製成適合人體吸收，也需有研究證實能有效吸收，才算真正補充滿滿的膠原蛋白。
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無過多人工添加物
市面上有些液劑膠原產品為了增加適口性，使用代糖、香料等人工添加物，容易在不知不覺中吃進很多化學物質，千萬別讓美容保養成為健康破口，在挑選膠原蛋白時需認明無過多人工添加物。
膠原蛋白什麼時候吃？膠原蛋白的正確吃法
除了選擇對的產品，也要了解對的吃法，膠原蛋白什麼時候吃才能更有效被吸收？建議在睡前或早晨空腹時食用，讓膠原蛋白在腸胃沒有太多的食物情況下能有效的被吸收，並且需持續吃3~4週才能確實補充足量膠原蛋白。
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