相信「益生菌」對現代人來說並不陌生,也多多少少有吃過,益生菌通常是長條劑狀的包裝,裡面則是粉末狀,吃起來甜甜的像養樂多的味道,適口性佳,

大人小孩都喜歡,那麼益生菌是否跟養樂多乳酸菌一樣是幫助調整腸胃機能的好菌?

接著一起來更了解益生菌,認識益生菌種類有哪些,以及該如何挑選益生菌。

什麼是益生菌

益生菌(Probiotics) 是存在人類腸道內繁殖的好菌,是一種對動物或人類有益的活性微生物,可以合成消化酶,幫助腸道菌種平衡,維持消化道機能。

世界衛生組織(WHO) 於 1965年將益生菌定義為:「任何可以促進腸道菌種平衡,增加宿主健康效益的活性微生物」。

我們的腸道中住著許多的細菌,有好菌和壞菌,好菌的發酵作用有益人體;壞菌的腐敗作用則會使人生病,我們要讓腸道中的好菌能夠戰勝壞菌,

因此需要補充益生菌來增加腸道中的好菌。

益生菌怎麼挑,選購益生菌該注意4大重點

市面上的益生菌琳瑯滿目,每個品牌都說自己好,到底要怎麼挑才能買到真正安全、有效的益生菌?

根據以下幾個重點來選購益生菌,維持腸道機能更有效益。

菌種清楚標示
很多人買了益生菌回家吃了一段時間後,卻覺得無感、沒效、浪費錢,但你真的知道自己吃了什麼嗎?

益生菌屬於保健食品並非藥品,不會有吃一包見效這種強力的效果,而是透過一段時間調整腸道中的生態,來改善身體的不適。

益生菌種類有很多,不同菌種帶來的功效也不盡相同,隨著研究發現也會有一些菌種被禁止添加,

因此認明菌種的標示很重要,建議可以選擇廣泛被使用且無害的菌種。

成分單純無添加
許多媽媽因為孩子腸胃不適,會購買益生菌給小朋友吃,但又怕小朋友不敢吃而選擇各種口味的益生菌,

但在挑選益生菌時,仍建議選擇成分單純,沒有添加過多香精、糖來增加適口性的產品,

才能確保吃下的保健食品真的能讓你更健康。

安全認證
益生菌廠商多如牛毛,食品安全更需要被把關,畢竟是要吃進身體裡的東西,一定要選擇有通過專利認證和食品安全檢驗的產品才安心,

最基本一定要有SGS檢驗,或選擇老字號藥廠或品牌,有口碑加上安全檢驗多層把關才安心。

包埋技術
大家可能有益生菌要選擇菌數越高越好的迷思,我們都希望吃進的益生菌被吸收越多越好,但益生菌活性容易受到溫度、酸鹼度影響,

像是在高溫或冷凍的加工方式下加工,或食用進人體進到胃裡即會遇到胃酸,都容易被破壞而失去活性,因此現今研發出包埋技術將益生菌層層包覆,

確保益生菌能順利進入腸道再被吸收,選購益生菌時建議挑選有使用多層包埋技術的產品,來保護益生菌的活性。

益生菌種類有哪些

我們的腸道中有很多好菌和壞菌,不同菌種對人體帶來的好處也不同,常見的益生菌種類有以下幾種:

乳酸桿菌
乳酸桿菌已經被廣泛應用,並認為對人和動物是安全的,常見的乳酸桿菌有:嗜酸乳桿菌(A 菌)、鼠李糖乳桿菌(LGG)、乾酪乳酸桿菌(C菌)、

副乾酪乳酸桿菌(LP33)、植物乳酸桿菌、羅伊氏乳酸桿菌(R菌),常被應用於緩解腹瀉、腸胃道問題、泌尿道感染、皮膚問題及呼吸道問題。

雙歧桿菌
不同年齡體內存在的雙歧桿菌不同,雙歧桿菌在腸道中的數量會隨年齡的增長而減少,雙歧桿菌能能夠維持腸道機能,對抗腸道內壞菌,

在腸道中合成維生素B1、B2、B6、B12,對免疫系統、抗氧化都有重要的作用,常見的雙歧桿菌有:兩歧雙歧桿菌、長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、嬰兒雙歧桿菌。

布拉氏酵母菌 
布拉氏酵母能分泌具有抗菌作用的蛋白質達成抗菌作用,調節腸道菌群,促進乳酸桿菌、雙歧桿菌等好菌作用生長;抑制大腸桿菌、沙門氏菌等壞菌生長。

並參與代謝活動,產生短鏈脂肪酸,維持腸黏膜健康。

凝結芽孢桿菌
凝結芽孢桿菌主要的功能是維持腸道菌群的平衡,能夠分泌多種物質幫助其他好菌生長,並且 凝結芽孢桿菌的代謝物能幫助食物消化吸收和調節腸道蠕動。

益生菌功效與食用益生菌的好處有哪些?

腸道和消化道系統對於人體的十大器官息息相關,當腸道不好,也容易連帶影響免疫系統。益生菌主要能改變腸道中的菌叢生態,減少腸道壞菌的繁殖,

使消化、排便順暢,維持消化系統的健康,同時研究也發現益生菌能改善過敏,

例如:過敏性鼻炎、異位性皮膚炎,以及泌尿道感染,例如:細菌或白色念珠菌陰道炎。

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使得便秘、小腹找上門,Lamorcom AK100+ 孅。益生菌內含動物雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、松谷纖維,能夠調節腸道菌群,減少腸道中壞菌,

讓消化正常、排便順利,同時調節血糖、減少中性脂肪;無添加糖、香料,成分單純並足量添加,

保證每一包都是真材實料,並使用三層包埋技術保持菌種活性,確保益生菌能在腸道作用,當消化一順暢,窈窕孅女立刻成型。

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