你知道為什麼會有胃脹氣症狀嗎?

胃腸氣是許多人經常有的小毛病!有可能是吃了特定食物，或是在吃了一頓大餐之後，肚子脹脹的感覺不舒服!也可能是在進食的時後不小心吞入一些空氣，或喝碳酸飲料或啤酒的時候，也都會比平常吃喝東西吞下更多空氣，進而導致肚子悶脹或腸胃脹氣。讓人體產生額外氣體，通常對飲食做簡單調整就能防止脹氣。

 

胃脹氣的症狀是會造成胃痛、放屁次數變多、甚至肚子痛、食慾不振等情況，在身體的表現上，可分為「腹脹感」、「打嗝」、「排氣」3大症狀分類：當發生胃脹氣狀況時，我們平時飲食可以怎麼吃呢?

 

脹氣可以吃什麼?以下8種食物大推薦

當你感到脹氣不適時，以下這些食物可能有助於消除不確定感。以下是8種食物建議：

 

脹氣可以吃的食物1. 香蕉：

香蕉是容易消化的水果，有富含鉀質和纖維有助於減少氣體和腹脹。

脹氣可以吃的食物2. 白米：

白米是一種低纖維碳水化合物，容易消化，也有助於減少脹氣。

脹氣可以吃的食物3. 無糖優格：

選擇無糖優格或含有益生菌的優格，有助於平衡腸道菌叢，並且幫助防止脹氣。

脹氣可以吃的食物4. 蔬菜：

菠菜、甘藍和羽衣甘藍富含抗氧化物質和維生素，也可以幫助防止脹氣。

脹氣可以吃的食物5. 水：

水分是腸胃消化及蠕動的重要成分，建議每天都還是要攝取「體重 x 30~40ml」的飲水量。多喝白開水，而不是含有氣體的飲料，也可以減少飲料中承擔的氣體量。

脹氣可以吃的食物6. 鮭魚：

鮭魚富含健康的蛋白質和Omega-3，對維持身體整體健康和降低發炎有益。

脹氣可以吃的食物7. 茶：

綠茶能夠緩解腸胃不適、促進腸道蠕動，並含有抗氧化劑，對於維持身體健康有正面幫助。

脹氣可以吃的食物8. 薑：

薑中含有一種特定的蛋白酶，具有消炎和鎮靜消化道的作用，可以促進排氣和緩和胃部不適狀況。

 

 

如何緩解胃脹氣?以下五個習慣和動作教你舒緩一下!

如何緩解胃脹氣1：飲食減量少量飲食

不要大口吃大口喝，減輕腸胃消化負擔，也比較不會吃進多餘的空氣。

如何緩解胃脹氣2：避免攝取碳酸飲料與高纖維醣類

如何緩解胃脹氣3：慢慢喝一杯水

喝水可以協助產生脹氣的食物通過消化道。

如何緩解胃脹氣4：飯後散步

飯後慢慢散步可以有助於消化道蠕動。但切記不能過度運動，以免造成反效果。

如何緩解胃脹氣5：按摩腹部

以肚臍為圓心上下左右3指距離，以順時針方向畫圓，改善腸道氣體滯留達到促進消化、排出腸氣、消除便祕的功能。

 

 

胃脹氣穴道按摩3招讓你馬上簡單學起來!

胃脹氣按摩穴道1.太白穴緩解脹氣：

按摩脾經，沿著腳弓內側由下一路往上按壓，刺激太白穴、公孫穴等脾經穴胃，緩解脹氣、疼痛與消化不良的問題。

胃脹氣按摩穴道2.足三里穴調理脾胃：

又稱長壽穴，按壓膝蓋前外側，外膝蓋凹陷處下大約橫4指的位置，能調理脾胃、強健腸道。

胃脹氣按摩穴道3.內關穴緩解打嗝噁心：

手掌向上的手臂內側，手腕橫紋往上3橫指的距離，能有效舒緩打嗝、噁心、嘔吐等症狀，暈車想吐、失眠患者同樣有安神助眠的功用。

 

 

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