現代人由於生活型態和飲食文化的改變，現代社會相較早期農業社會，更容易有便祕問題。研究上也指出48% 的台灣上班族都有便祕困擾，因此便秘是一種常見的生活困擾。醫學上，一般認為有排大便次數（一周少於3次）、量減少、排便困難即為便秘。便秘的人可能會有以下症狀：大便乾結、便硬，像小石頭或大理石、排便期間肛門疼痛和不適、排便不淨感、腹痛或不適、食慾不強，嚴重者可能會在大便後，衛生紙擦拭到鮮紅的血跡。

以下5點介紹造成便秘的原因:

1.生活飲食習慣不良：偏食、常吃油炸或肉類且纖維素攝取不足、喝水量不足以及缺乏運動都是便秘的高風險群。尤其外食族群很難吃到足夠的蔬果來獲取足夠的膳食纖維。缺乏水分則會導致糞便過乾，使其不易排出，甚至會造成肛門出血的情況，若長期反覆出血，將可能產生痔瘡。

2.情緒：緊張、壓力會使腸道肌肉緊張，長期處在高壓緊張的環境導致便祕，找到好方法釋放壓力，可以讓腸胃不緊張才不會影響排便。

3.年紀：研究統計60歲以上的長輩，每3人就有1人有便秘的問題，主因是腸道的平滑肌衰退使腸胃蠕動緩慢無力造成。

4.器質性便秘：器質性便秘是指疾病或身體機能異常所引起的便秘，例如腸阻塞、腸躁症、大腸癌、子宮肌瘤、糖尿病、自主神經異常或是痔瘡等。

5.活動量不足：上班族或年長者時常久坐，或長期臥床的病人，也是便祕的高風險群，運動量不足會使腸道的肌肉也喪失活躍度。

長期便秘對身體的影響!!

長期便祕如果沒有好好的正視解決這個問題!長久下來也會造成身體的負擔!以下列舉幾項讓大家多注意!自己身體狀況!在必要的時候可以諮詢專醫師的建議:

1. 大腸癌
糞便帶有食物中的有害物質（食品添加物、農藥），若停留在大腸內過久，毒素會不斷的刺激腸粘膜，造成大腸癌。

2. 肝病
變糞便中的毒素容易因糞便在大腸內停留而被再度吸收。這些毒素會隨著血液直接進入肝臟，增加肝臟的負擔。

3. 肛門周圍疾病
便秘使大便變硬，若勉強將大便排出，容易傷害到肛門周遭的黏膜而造成痔裂、肛裂、脫肛、肌炎等疾病。

4. 大腸憩室炎
憩室是腸壁向外突出形成的囊袋，40 歲以上的人較常見於此現象，便秘容易使食物殘渣滲入憩室內，引起炎症。

5. 潰瘍
肝臟負責把大便中的毒素中和。當肝臟負荷過重，中和毒素的能力就會減退，而鹼性的膽汁也會變成強酸性，腐蝕臨近的組織而造成潰瘍。而且長期便秘，乾硬的大便壓迫腸道，也可能導致腸道黏膜潰瘍，甚至變成腸穿孔。

6. 青春痘及肌膚粗糙
排便主要是排泄體內的有害物質，如果便秘使有害物質累積，會造成代謝不佳，連帶造成肌膚粗糙及青春痘。

7. 其他併發症狀
便秘經常引發腹痛、頭痛、肩酸、食慾不佳、口臭、頭昏眼花、失眠、急躁、口乾舌燥、疲勞等症狀。

 

 

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