隨著年齡的增長,皮膚暗沉及老化都是必經的過程,但如果你還處於青春年 華,就已經出現膚色暗黃的症狀,那建議你盡快找出皮膚暗沉原因,才能對症 下藥,改善皮膚狀況。而皮膚暗沉是美白最大的殺手之一,俗話說「一白遮三 醜」,這個「白」不單是指膚色上的白皙,而是膚色均勻、透亮,想擁有煥發光 彩的透亮肌膚,要從造成皮膚暗沉的原因下手!本文提供兩大飲食方向與禁忌,告訴你皮膚暗沉吃什麼好! 幫助你找回美麗透亮的肌膚。

 

 

皮膚為甚麼會暗沉?

皮膚暗沉原因 1:缺乏鐵、維生素

如果你發現皮膚有蠟黃現象,那代表可能有貧血的狀況,因為體內的紅血球無 法將氧氣運輸到其他部位,才會造成皮膚發白或發黃。

 

皮膚暗沉原因 2:忽略紫外線帶來的傷害

皮膚暗沉或老化都可能與紫外線有關,也就是俗稱的光老化,導致皮膚出現皺 紋、粗糙的現象,因此建議曬太陽前要擦防曬產品才能減少紫外線帶來的傷 害。

 

皮膚暗沉原因 3:作息不正常

若平常沒有養成運動的習慣,且常熬夜、睡眠品質不佳,都可能影響肌膚的代 謝,造成黑色素累積,讓皮膚變得暗沉無光。

 

皮膚暗沉原因 4:皮膚缺水

當皮膚乾燥時會影響表面的保濕度與透光性,因而讓皮膚呈現暗沉無光澤的狀 態。

 

皮膚暗沉原因 5:老廢角質堆積

如果角質代謝異常(通常因為生活作息失衡),就會造成老廢角質堆積,導致皮 膚表面排列凹凸不規則,當光照到皮膚上時,無法反射完整光線,就會讓肌膚 看起來較暗沉。

 

皮膚暗沉原因 6:肌膚過度氧化

接觸過多外部空汙及紫外線,或是抽菸過度,都可能導致過多自由基生成,加 速肌膚氧化及老化,使皮膚變得暗沉及粗糙。

 

皮膚暗沉原因 7: 鬆弛細紋

皮膚老化的過程中難免會產生細紋與皺紋,這些細紋會在皮膚上形成細微的高 低差,因而產生陰影,就會讓皮膚整體看起來比較暗沉。

 

皮膚暗沉吃什麼?皮膚為什麼會暗沉?

 

皮膚暗沉蠟黃可以吃什麼?

除了使用保養品或醫美技術改善皮膚暗沉,其實日常飲食對於改善膚況也有幫 助。那麼皮膚暗沉吃什麼呢?

以下列出有助於改善皮膚暗沉蠟黃的食物,以及應該避免攝取的食品,幫 助你從內而外改善膚況。

 

皮膚暗沉可以吃1. 新鮮蔬果的均衡飲食

富含維他命C的檸檬、芭樂、番茄、小黃瓜、花椰菜,可以有效降低體內黑色素的生 成,可以安定膚況、加快代謝皮膚的黑色素與斑點。

皮膚暗沉可以吃2. 補充足夠的蛋白質

大豆、魚、肉都相當合適,而大豆又含有異黃酮素,可以幫助對抗老化,是很好的補 充來源。而蛋白質中的胺基酸能轉換為讓肌膚水潤光亮的膠原蛋白

 

*禁忌食物:避免高油高糖的精緻飲食 攝取過多的糖分以及精緻澱粉,容易造成肌膚的「醣化反應」,使皮膚看起來泛黃沒有 光澤,過多的油脂等刺激性食物,易造成輕微發炎或皮脂分泌過旺等問題,因此控制 精緻飲食、多補充水分,會讓皮膚更健康白皙。

 

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