為什麼要吃益生菌？

你知道，自己就是細菌人嗎？人體內可是有高達數百兆的細菌。

​說到細菌，大家多半對它都是退而遠之，但其實細菌有分好壞，像益生菌就是好菌，在健康保健上扮演了很重要角色！不過身體已經有很多菌了，為什麼還需要補充呢？

現代人生活中伴隨的都是高油、高鹽、高甜的食物，蔬菜水果相對攝取較少、纖維吃不足夠，水喝不足，加上熬夜加班、壓力大的生活狀態下，容易導致體內的好菌減少、壞菌增多，長久下來健康就出了問題，因此不少專家呼籲要補充益生菌，來幫助解決好壞菌的失衡、減少健康危害的發生。

 

  • 益生菌功效、好處有哪些？

益生菌 (Probiotics)，簡單理解是一群「對身體有益的好菌」微生物，能與體內的壞菌抵抗，以保持菌叢的平衡、維持消化道機能。

想像人體的消化道系統是一個城邦，益生菌是保衛士兵、壞菌是外來敵軍。若平時的士兵各個訓練有術且人數充足，當面臨偷襲或開戰時，士兵們都能夠好好堅守崗位，發揮真正實力來抵禦外敵入侵。

也就是說，平時有固定補充益生菌，可增加體內的好菌數量、提升抵抗壞菌侵害的能力，幫自己培養出健康體質。

 

  • 5大補充益生菌的功效與好處：

益生菌功效1：改變細菌叢生態

人的全身每個地方都有微生物，這些微生物種類有好有壞，需要調整好菌和壞菌的平衡才能維持健康。

​現代人飲食精緻、油膩的習慣容易幫助壞菌生長，適量補充益生菌可以平衡好壞菌比例，幫助改變細菌叢生態。

益生菌功效2：維持消化道機能

由於吃進的食物會影響到我們消化道的菌叢表現，經常外食容易使纖維攝取不足，降低好菌的定值率而流失，適時補充益生菌可以幫助身體留住好菌，以維持好消化道機能。

益生菌功效3：排便順暢

良好的排便習慣，與健康的身心理狀態息息相關，透過適時適量的補充益生菌，再搭配足夠的水分，有助於維持消化道機能，使排便順暢，從內而外輕鬆無負擔。

益生菌功效4：調整體質

補充益生菌能增加體內好菌、降低壞菌比例，促進體內環保健康，調養出好體質。

益生菌功效5：私密保護

益生菌有改變細菌叢生態的功效，平時有異味、悶熱時，可以透過補充專利的益生菌來抵抗私密環境的壞菌生長，特別是與蔓越莓共同搭配，能幫助呵護效果更加倍，遠離這些困擾。

 

  • 適合補充益生菌6大族群

 

外食比例高者

一般外食為了美味，烹調上較為油膩、重鹹，纖維量都吃不夠，長久飲食不均衡會影響正常的代謝機能，所以建議加強補充益生菌來幫助維持體內運作順暢。

蔬果攝取不足者

喜歡精緻飲食、有偏食習慣、不愛吃蔬菜水果的人，容易培養出不利好菌生存的環境，因此更需要多補充益生菌幫助菌相平衡。

有排便困擾者

飲食不正常、生活壓力大等容易會有排便困擾，如果你一週的解便次數少於3次、排便時都需要使勁費力的人，可以補充益生菌來幫助維持消化道機能，使排便更順暢。

想口氣芬芳者

若是代謝不好、排便不順暢，體內的壞菌和腐敗物質就容易累積，久而產出不好聞的氣味，補充益生菌可以協助這些物質的清掃，讓你開口不再遮遮掩掩、找回自信又燦維笑容。

調整好體質者

每當換季的時候，不少人的身體會開始鬧情緒，出現例行性的敏感反應，補充專利功能性的益生菌，可以幫助調整體質、為身體打造健康基礎。

使用抗生素者

​服用抗生素能有效滅菌，但同時也將好菌殺光光，這時就很需要加強補充益生菌，來幫助提升體內好菌的佔比。

益生菌示好菌，一般來說較少有限制，大多數人都能吃它來維持健康。

但益生菌本質還是細菌，在某些情況下，例如：有免疫問題、細菌感染、正在進行化療、新生兒、特殊重大疾病、服用特殊藥物的人，可能不太適合、需要多注意，建議先詢問專業醫師，經評估後再決定是否食用。

 

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