益生菌種類有哪些？4大挑選重點解說，輕鬆選購有感益生菌

益生菌種類與挑選重點介紹，益生菌可以促進腸道菌種平衡，但市面上的益生菌琳瑯滿目，怎麼評估哪些是有感益生菌？先從了解常見益生菌種類與保存開始。

相信「益生菌」對現代人來說並不陌生，也多多少少有吃過，益生菌通常是長條劑狀的包裝，裡面則是粉末狀，吃起來甜甜的像養樂多的味道，適口性佳，大人小孩都喜歡，那麼益生菌是否跟養樂多乳酸菌一樣是幫助調整腸胃機能的好菌？接著一起來更了解益生菌，認識益生菌種類有哪些，以及該如何挑選益生菌。

益生菌種類有哪些？什麼是益生菌

益生菌種類有哪些?先了解什麼是益生菌

益生菌(Probiotics) 是存在人類腸道內繁殖的好菌，是一種對動物或人類有益的活性微生物，可以合成消化酶，幫助菌種平衡，維持消化道機能。世界衛生組織(WHO) 於 1965年將益生菌定義為：「任何可以促進菌種平衡，增加宿主健康效益的活性微生物」。我們的腸道中住著許多的細菌，有好菌和壞菌，好菌的發酵作用有益人體；壞菌的腐敗作用則會使人生病，我們要讓腸道中的好菌能夠戰勝壞菌，因此需要補充益生菌來增加腸道中的好菌。

益生菌怎麼挑，選購益生菌該注意4大重點

市面上的益生菌琳瑯滿目，每個品牌都說自己好，到底要怎麼挑才能買到真正安全、有效的益生菌？

根據以下幾個重點來選購益生菌，維持消化道機能更有效益。

益生菌挑選重點：1.菌種清楚標示

很多人買了益生菌回家吃了一段時間後，卻覺得無感、沒效、浪費錢，但你真的知道自己吃了什麼嗎？

益生菌屬於保健食品並非藥品，不會有吃一包見效這種強力的效果，而是透過一段時間調整腸道中的生態，來改善身體的不適。

益生菌種類有很多，不同菌種帶來的功效也不盡相同，隨著研究發現也會有一些菌種被禁止添加，

因此認明菌種的標示很重要，建議可以選擇廣泛被使用且無害的菌種。

益生菌挑選重點：2.成分單純無添加

許多媽媽因為孩子腸胃不適，會購買益生菌給小朋友吃，但又怕小朋友不敢吃而選擇各種口味的益生菌，

但在挑選益生菌時，仍建議選擇成分單純，沒有添加過多香精、糖來增加適口性的產品，

才能確保吃下的保健食品真的能讓你更健康。

益生菌挑選重點：3.安全認證

益生菌廠商多如牛毛，食品安全更需要被把關，畢竟是要吃進身體裡的東西，一定要選擇有通過專利認證和食品安全檢驗的產品才安心，

最基本一定要有SGS檢驗，或選擇老字號藥廠或品牌，有口碑加上安全檢驗多層把關才安心。

益生菌挑選重點：4.包埋技術

大家可能有益生菌要選擇菌數越高越好的迷思，我們都希望吃進的益生菌被吸收越多越好，但益生菌活性容易受到溫度、酸鹼度影響，

像是在高溫或冷凍的加工方式下加工，或食用進人體進到胃裡即會遇到胃酸，都容易被破壞而失去活性，因此現今研發出包埋技術將益生菌層層包覆，

確保益生菌能順利進入腸道再被吸收，選購益生菌時建議挑選有使用多層包埋技術的產品，來保護益生菌的活性。

益生菌種類有哪些?

我們的腸道中有很多好菌和壞菌，不同菌種對人體帶來的好處也不同，常見的益生菌種類有以下幾種：

益生菌種類介紹: 1.乳酸桿菌

乳酸桿菌已經被廣泛應用，並認為對人和動物是安全的，常見的乳酸桿菌有：嗜酸乳桿菌（A 菌）、鼠李糖乳桿菌（LGG）、乾酪乳酸桿菌（C菌）、副乾酪乳酸桿菌（LP33）、植物乳酸桿菌、羅伊氏乳酸桿菌（R菌），常被應用於緩解腹瀉、腸胃道問題、泌尿道感染、皮膚問題及呼吸道問題。

益生菌種類介紹: 2.雙歧桿菌

不同年齡體內存在的雙歧桿菌不同，雙歧桿菌在腸道中的數量會隨年齡的增長而減少，雙歧桿菌能能夠維持腸道機能，對抗腸道內壞菌，在腸道中合成維生素B1、B2、B6、B12，對免疫系統、抗氧化都有重要的作用，常見的雙歧桿菌有：兩歧雙歧桿菌、長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、嬰兒雙歧桿菌。

益生菌種類介紹: 3.布拉氏酵母菌

布拉氏酵母能分泌具有抗菌作用的蛋白質達成抗菌作用，調節腸道菌群，促進乳酸桿菌、雙歧桿菌等好菌作用生長；抑制大腸桿菌、沙門氏菌等壞菌生長。並參與代謝活動，產生短鏈脂肪酸，維持腸黏膜健康。

益生菌種類介紹: 4.凝結芽孢桿菌

凝結芽孢桿菌主要的功能是維持腸道菌群的平衡，能夠分泌多種物質幫助其他好菌生長，並且凝結芽孢桿菌的代謝物能幫助食物消化吸收和調節腸道蠕動。

益生菌功效與食用益生菌的好處有哪些?

腸道和消化道系統對於人體的十大器官息息相關，當腸道不好，也容易連帶影響免疫系統。益生菌主要能改變細菌叢生態，減少腸道壞菌的繁殖，

使消化、排便順暢，維持消化系統的健康，同時研究也發現益生菌能改善過敏，

例如：過敏性鼻炎、異位性皮膚炎，以及泌尿道感染，例如：細菌或白色念珠菌陰道炎。

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