出國旅行最令人擔心的事情之一就是水土不服,尤其是突如其來的腹瀉問題,不僅會讓肚子不舒服,甚至毀了整個行程。與其坐以待斃,不妨根據以下的方法來避免水土不服拉肚子,當不幸遇到水土不服拉肚子時,也能根據6個應對措施快速恢復狀態,繼續享受旅程。

 

水土不服拉肚子的原因

水土不服是前往不同環境或地區旅行時,對於新環境、食物和水源的不適應,導致身體不適的常見問題,水土不服的症狀又以腹瀉拉肚子最為常見。以下是水土不服的主要原因:

 

水土不服拉肚子的原因1食物污染:吃未經適當處理或烹飪的食物,包括生食、生魚片、未煮熟的肉類或海鮮,可能容易受到細菌、病毒或寄生蟲的污染。

水土不服拉肚子的原因2飲用水源:飲用未經過濾、消毒或煮沸處理的水可能含有菌各種細菌、病毒和寄生蟲。

水土不服拉肚子的原因3衛生條件:在某些地區,食品和餐廳的衛生標準可能較低,可能增加食物受到污染的風險。

水土不服拉肚子的原因4新環境的適應:當前往新的環境時,身體需要時間來適應當地的氣候、飲食、作息以及該地區的細菌和微生物。

為了預防水土不服腹瀉,遵循飲食衛生原則、選擇吃煮熟的食物、飲用安全的水源、保持良好的手部衛生,以及適應新的環境都是非常重要的。

 

水土不服拉肚子的6個應對措施

若不幸在旅途中遇到水土不服拉肚子,及早采取以下應對措施有助於減輕腹瀉的症狀,幫助身體更快康復,讓水土不服拉肚子影響旅程計畫的傷害降到最低。

 

水土不服拉肚子的6個應對措施1補充水分和電解質:急性腹瀉可能導致脫水,因此必須盡快補充失去的水分和電解質。多喝乾淨的瓶裝水,或運動飲料、粿汁。

水土不服拉肚子的6個應對措施2避免咖啡因和酒精:咖啡因和酒精可能會使脫水狀況更嚴重,因此應盡量避免飲用咖啡、茶、酒精和含有咖啡因的飲料。

水土不服拉肚子的6個應對措施3BRAT飲食建議:遵循BRAT飲食:BRAT是指香蕉(Bananas)、白飯(Rice)、蘋果醬(Applesauce)和吐司(Toast)的首字母縮寫。這些食物都是比較容易消化,可以幫助緩解腹瀉,且不會刺激腸胃,同時應避免油膩、辛辣和刺激性食物。

水土不服拉肚子的6個應對措施4適時求助醫療:若症狀嚴重且不見好轉,或當伴隨其他症狀,如高燒、血便時,應尋求醫療建議。

水土不服拉肚子的6個應對措施5益生菌和益生元:當有腹瀉狀況時,已是腸道菌群遭壞菌破壞,攝取益生菌有助於恢復腸道菌群的平衡,幫助恢復腸道機能

水土不服拉肚子的6個應對措施6止瀉藥:嚴重腹瀉情形使用止瀉藥能獲得有效的緩解,但也應注意不要濫用止瀉藥。因食物中毒引起的腹瀉,最好讓受污染的食物盡快排出體外,而止瀉藥雖能緩解腹瀉,卻也可能讓食物排出困難,因此止瀉藥的使用最好能遵循醫師處方。


 

提前預防水土不服拉肚子的5個方法

出國旅行時,適應新的環境和飲食文化可能會對我們的身體造成不適,而腹瀉和水土不服是最常見的健康問題之一。為了確保旅程的順利和愉快,我們可以採取以下5個方法,幫助旅行前提前預防水土不服拉肚子,避免腸胃不適來攪局。

 

提前預防水土不服拉肚子的5個方法1循序漸進調整飲食:飲食在預防水土不服中扮演著關鍵角色。循序漸進的調整飲食能幫助腸胃適應,避免短時間給腸胃過度的刺激。

提前預防水土不服拉肚子的5個方法2衛生條件:保持良好的衛生習慣是防止水土不服重要的一環。飲食前先洗手,遠離潛在的傳染源。並選擇乾淨的飲用水和食物。

提前預防水土不服拉肚子的5個方法3調查目的地環境:了解即將前往的目的地環境,包括當地的氣候和地理條件。能幫助做好不同天氣、海拔的準備,並確認當地是否有流行的疫情或其他健康問題。

提前預防水土不服拉肚子的5個方法4縮短搭機時間:減少旅行的不安和緊張也有助於預防水土不服。選擇直飛或少轉機的航班可以減少旅途中的不便,並有充足的休息時間。

提前預防水土不服拉肚子的5個方法5益生菌輔助:選擇健康的飲食方式,並補充益生菌以維持腸道好菌數及消化機能,將有助於預防水土不服拉肚子,確保能夠享受愉快的旅程。

水土不服拉肚子是旅途中常見的症狀。當計劃出國旅行時,事先補充益生菌能減少腸道菌群失調的發生,也別忘了多帶幾包出國。Lamorcom AK100+ 孅益生菌是健康益生菌的首選。AK100+ 孅益生菌不添加糖和香料,而是提供足量的益生菌,有助於穩定和維持腸道機能。在準備行李和規劃行程時,別忘了帶上這款益生菌。不僅能幫助您更順利地適應新環境,也能使整個旅程更加愉快和無憂。

儘管我們盡可能預防水土不服,但仍可能受到影響。所以在旅行中應隨時注意身體的狀況,並根據需要及早採取應對措施,以確保旅程不受干擾,持續享受美好的時光。