口臭不像其他疾病會有疼痛感，自己能夠第一時間感受到，往往是由於身邊親友透露出的嫌棄感，最後才發現是因為口臭問題，口臭會大大影響一個人的社交表現，嚴重的是很多人都不知道自己有口臭!究竟造成長期口臭的原因有哪些？嘴巴臭怎麼辦？一起深入了解，找出源頭、趕緊找出長期口臭原因趕走壞口氣！
 

 

嘴巴臭怎麼辦？先搞懂造成長期口臭原因有哪些

一般來說會造成長期口臭原因有以下幾種：

1.飲食：

愛吃辛香辣、重口味的食物，或是有吸煙、喝酒習慣都容易引來壞口氣。

2. 口腔問題：

口腔衛生問題是最直接造成嘴巴臭的原因，嘴巴臭是由細菌滋生引起，特別是睡前沒刷好牙，食物殘渣留在齒縫中、舌苔或牙周內滋生細菌，早起的口腔也就特別容易有強烈的口臭，另外，如果有蛀牙、牙周病，也會造成口臭。
 

3.生理狀況：

 
有一些生理症狀像是火氣過大、口乾舌燥，唾液分泌少，也會讓口中的細菌滋生而引起口臭問題。
 
4.疾病：
 
除了衛生習慣和生理狀況，還有一些疾病會引起口臭的合併症狀，像是呼吸道疾病、鼻竇炎、支氣管炎、肺炎，消化系統疾病如：胃潰瘍、胃食道逆流、腸道感染，或是糖尿病、腎臟病、肝病都會引起口臭的合併症狀
 

嘴巴臭怎麼辦？趕走壞口氣就靠它！

嘴巴臭不依定是衛生問題!對應合併找出長期口臭原因

嘴巴臭通常是某些病因的合併症狀，我們可以根據這些症狀來推斷長期口臭原因和解決方式，才能儘快告別口臭問題。

嘴巴臭病因  合併症狀解決方式
呼吸道相關疾病咳嗽、鼻塞、流鼻涕、扁桃腺炎、咽喉炎呼吸道相關疾病通常是由感冒引起，儘速就醫對症下藥後口臭問題也將隨之解決。
壓力、情緒問題偏頭痛、肩頸僵硬、腰痠背痛、眼冒血絲、胸悶、煩躁易怒找尋適當舒壓方式並保持輕鬆愉快的心情。
睡眠不足、過度疲倦頭暈、口乾舌燥、耳鳴、失眠心悸、腰痠背痛。維持正常作息，成人一天正常睡眠時間需有7~8小時
重口味飲食、暴飲暴食嘴巴破、牙齦腫痛、冒痘痘調整飲食養成良好飲食習慣，細嚼慢嚥、固定吃飯時間，加上補充益生菌調整腸道菌相，組織腸道護衛軍，守護腸道健康。
脾胃失調 腹脹氣、便秘避免寒涼、生冷與難消化食物），多吃溫性、健脾食材，也可適量飲用薑茶暖脾胃。

 

長期口臭原因，找出病因趕走壞口氣

嘴巴臭怎麼辦？6招有效消除口臭!

嘴巴怎麼辦了解造成長期口臭原因後，我們就可以來對症下藥消除口臭，想趕走壞口氣以下幾點別忘記：

有效消除口臭方法1.維持良好的口腔衛生習慣

維持良好的口腔衛生習慣從刷牙開始，飯後刷牙並使用牙線或漱口水，能夠確實帶走牙縫中的殘渣，避免滋生細菌，也別忘了舌苔，確實地清潔才能維持清新好口氣。

 

有效消除口臭方法避免氣味強烈的食物、菸酒

辛香料、大蒜、洋蔥，以及像是咖啡和酒精飲料等，這些會重口味的食物會讓你一張口就飄出壞口氣，抽菸和喝酒也容易讓口中有不好的味道，且還會讓牙齒染色變黃，想要有一口好牙和清新好口氣應盡快戒除，告別這些長期口臭原因。

 

有效消除口臭方法3.定期檢查牙齒

牙周病和蛀牙也是引起長期口臭原因之一，想擁有一口好牙及維持口腔健康一定要定期檢查牙齒和定期洗牙，才能夠確實保持口腔健康。

 

有效消除口臭方法4.維持充足水份

口乾舌燥、飲水不足會使唾液分泌不足，容易口臭，而保持口腔濕潤能夠對抗口腔細菌、避免口臭。

 

有效消除口臭方法5. 維持正常作息

睡眠不足、作息不正常，肝火旺也容易使得口氣重，正常成人每天櫻睡足7~8小時，禁止熬夜，才能擁有好口氣和好元氣。

 

有效消除口臭方法6.抑制口腔細菌

長期口臭原因是由於口腔內細菌滋生，想要消除口臭就要設法抑制口腔細菌，消除嘴巴臭味可以用鹽水漱口，鹽可以起到殺菌的效果，能夠避免細菌繼續在口中滋生，綠茶中的兒茶素也有抗菌、消臭的效果，想喝飲料時可以來杯無糖綠兼顧口腔健康。

除了消滅有害細菌，也要補充好菌，益生菌中的活菌可以抑制口腔內造成口臭的細菌減少口腔異味，擊退壞口氣，同時也能增加腸道中的好菌，給你健康好氣色。

 

總結


口臭看似小問題，實則會大大影響自信與人際關係。與其不安地煩惱嘴巴臭怎麼辦，不如從根本找出長期口臭原因，無論是口腔清潔不足、壞習慣造成的腸胃失調，還是潛在的健康警訊，都值得你多加留意。養成良好生活習慣、定期檢查與補充益生菌，不只改善口氣，也能讓身體更輕盈有元氣。從今天開始，養出口氣清新、笑容自信的你！