😰腸胃蠕動慢很大原因跟飲食有關,這當然也包含了腸道健康。

 

因為現在的人都喜歡吃少纖維、高脂肪、高糖份這不只容易導致肥胖,甚至還會加速腸道老化! 

🧑‍⚕腸胃蠕動慢又被稱為 STC(Slow Transit Constipation),又稱慢運輸型便祕,

在現今不是一個可診斷的醫學疾病,除了上述的理由外,藥物使用跟排便習慣不良也會造成腸胃蠕動慢的情況。

而治療的方法除了評估自己纖維的攝入量,還有糖分與脂肪的控制,然後也要避免刺激型瀉藥的使用,有時過度催動腸胃是會有反效果的。 

改善腸胃蠕動的小方法

1.《8小時斷食法》

餐與餐之間相隔8小時不進食。(可喝水)
如果白天八小時不進食很難實行,也可在晚飯後進行,留意晚餐之後到隔天早餐之間,相隔八小時不進食即可讓大蠕動恢復運作。

2.改善飲食

如果不是因為疾病造成,往往跟缺乏高纖飲食有關。

只要適時補充膳食纖維以及蔬果酵素就能幫助腸胃蠕動,分解不易消化的食物。

 

小提醒

像是疾病造成的,腫瘤、憩室、痔瘡等等,或是內分泌失調如甲狀腺機能低下

糖尿病神經病變等等都可能造成腸胃蠕動變慢,

若是長期有這些症狀,建議去醫院檢查,不要擅自使用輕瀉劑或是其他偏方。

 

 

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